Một vài động tác đơn giản, mỗi ngày 1 vài phút sẽ giúp bạn cảm thấy thư thái và thoải mái cả ngày.
Thật ra sức khỏe là điều ai cũng mong muốn có được, nhưng thường người trẻ không có trải nghiệm sâu sắc, cảm thấy còn trẻ bệnh tật sẽ không xuất hiện, đợi đến khi có tuổi rồi mới chịu đi tìm hiểu. Do sự phát triển của khoa học công nghệ, các hoạt động giải trí của con người hiện đại dù già hay trẻ hầu như đều liên quan đến các sản phẩm điện tử. Nơi công cộng ai ai cũng có trong tay một chiếc điện thoại, và điện thoại đã trở thành thú vui giải trí cho người hiện đại.
Vì vậy, các hoạt động ngoài trời căn bản không có. Nhưng sức khỏe thực sự rất quan trọng, vì vậy chia sẻ một vài động tác đơn giản, mỗi ngày 1 vài phút sẽ giúp bạn cảm thấy thư thái và thoải mái cả ngày.
1. Xoa nhanh lòng bàn tay
Rất đơn giản, bạn hãy đặt hai lòng bàn tay vào nhau, dùng chút lực xoa nhanh vào nhau trong 1 phút.
Hiệu quả: Giúp bạn kích thích các kinh lạc và huyệt đạo trong lòng bàn tay, khai thông kinh mạch, có tác dụng điều tiết khí âm dương, cũng như điều trị vai, và giảm mỏi mắt.
2. Dùng hai tay xoa bóp đầu
Dùng hai tay xoa bóp đầu, sau đó dùng bốn ngón tay ấn giữa đỉnh đầu, rồi dùng ngón tay cái ấn huyệt thái dương và phần chẩm (sau đầu, trên gáy), khoảng 1 phút.
Hiệu quả: Giúp thúc đẩy tuần hoàn máu não mà còn bổ sung dinh dưỡng cho chân tóc, nhớ massage thường xuyên để tóc đen và sáng, chân tóc chắc khỏe.
3. Dùng hai tay xoa viền tai
Dùng hai bàn tay và ngón tay xoa bóp qua lại hai tai trái và phải, bắt đầu từ vành tai đến gốc tai, cho đến khi tai nóng.
Hiệu quả: Giúp tản nhiệt thông kinh lạc và bảo vệ thính giác, đặc biệt giúp làm giảm chứng ù tai, hoa mắt, chóng mặt và các trạng thái khác.
4. Đảo mắt qua lại
Hãy giữ yên đầu và quay nhãn cầu theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ 20 lần mỗi lần quay.
Hiệu quả: Có tác dụng giúp mắt tinh tường, tương đương với việc tập luyện cho mắt. Đồng thời cũng có thể ngăn ngừa viêm giác mạc mãn tính và cận thị.
5. Dùng ngón tay xoa bóp mũi
Dùng phần lưng hai đầu ngón tay cái xoa bóp cánh mũi và chóp mũi 30 lần, đến khi thấy nóng thì dừng. Ngoài ra có thể dùng ngón tay vuốt sống mũi từ trên xuống dưới, khoảng 10 lần.
Hiệu quả: Xoa bóp mũi giúp tăng cường lưu thông máu trong khu vực, làm ẩm phổi và ngăn ngừa cảm lạnh.
6. Động tác há ngậm miệng
Vào buổi sáng nằm trên giường chưa muốn thức dậy ngay, hãy thực hiện động tác há ngậm miệng. Cố gắng mở miệng càng rộng càng tốt, sau đó cắn răng ngậm lại. Trong quá trình này, tốt nhất bạn nên phối hợp với thở ra và hít vào. Há và ngậm miệng 1 lần, hít thở cũng tương ứng 1 lần, tổng cộng làm 20 lần.
Hiệu quả: Động tác này giúp kích thích não bộ thông qua phản xạ của dây thần kinh mặt, để não thức dậy sớm. Đồng thời giúp ngăn ngừa bệnh teo cơ mặt ở người trung niên và cao tuổi.
7. Ấn nhẹ vùng rốn
Mỗi tối trước khi đi ngủ, nằm thẳng trên giường, ngửa mặt và massage vùng rốn 30 lần theo chiều kim đồng hồ bằng hai lòng bàn tay đan vào nhau, sau đó chuyển sang massage ngược chiều kim đồng hồ.
Hiệu quả: Giúp thông đường ruột, giúp tiêu hóa tốt mà còn giúp giảm mỡ thừa vùng bụng dưới.
8. Nâng hậu môn lên
Hãy nâng hậu môn lên và lặp đi lặp lại việc co vào, rồi thả lỏng, mỗi lần co từ 2-5 giây.
Hiệu quả: Giúp ngăn ngừa bệnh trĩ, cải thiện lưu thông khu vực máu.
9. Duỗi thẳng chân tay
Kéo giãn các chi, kéo căng các chi ở mức độ tối đa. Có thể thực hiện ở tư thế nằm hoặc đứng.
Hiệu quả: Thông qua bài tập co duỗi giúp đẩy nhanh việc đưa máu của toàn bộ cơ thể cung cấp đủ oxy và máu cho hệ thống tim và não.
10. Duỗi thẳng các ngón chân của bạn
Nằm ngửa và duỗi thẳng chân, sau đó duỗi thẳng các ngón chân.
Hiệu quả: Giúp khí đục ở thận thuộc hỏa trong người hạ xuống. Vả lại có thể tập luyện đường nét của chân để đạt được mục đích là xương cốt cường tráng.
Chỉ vài động tác nhỏ đơn giản hãy liên tục thực hành sẽ giúp bạn tai thính mắt tinh, và có một sức khỏe cường tráng.
