-
10 thói quen xấugây hại cho thận!
Bạn có mắc phải thói quen nào không?
________________________
Hồng Vĩnh Tường _ 06/01/24
Sau 40 tuổi, chức năng thận bắt đầu suy giảm dần. Mức lọc cầu thận bình thường sẽ giảm với tốc độ 1,2%/năm, nhưng chức năng thận của một số người suy giảm nhanh hơn và một số người có thể duy trì chức năng thận rất tốt. Ngoài yếu tố bệnh tật, những thói quen xấu làm tổn thương thận trong nhiều năm mà không nhận ra cũng có tác động rất lớn.
Nếu bạn cải thiện 1% mỗi ngày, bạn sẽ tiến bộ 37 lần trong một năm và ngược lại. Một số thói quen xấu có thể gây ra tác hại lớn cho cơ thể, nếu tiếp tục lặp lại những thói quen xấu đó mà không hề hay biết, sau này bạn có thể phải đối mặt với nguy cơ phải chạy thận.
Một bác sĩ với hai mươi năm kinh nghiệm làm bác sĩ chuyên khoa thận đã tổng hợp 10 thói quen có hại nhất cho thận, không biết bạn có bao nhiêu trong số này?
Số 10: Dùng sai hộp đựng thực phẩm
Trong giao đồ ăn, việc sử dụng túi ni lông để đựng súp nóng, sử dụng hộp đựng cơm trưa bằng nhựa kém chất lượng và sử dụng bát, đĩa, đũa có màu sắc rực rỡ là điều rất phổ biến. Bằng cách này, thực khách sẽ vô tình tiêu thụ rất nhiều chất dẻo và kim loại nặng. Để tránh tình trạng này, bạn có thể kiểm tra nghiêm ngặt các hộp đựng đồ ăn, đồ uống ngay từ hôm nay, đồng thời lưu ý lựa chọn nhà sản xuất đủ tiêu chuẩn và chất liệu an toàn.
Số 9: Bổ sung thực phẩm chức năng sai cách
Nhiều người có thói quen uống thuốc bổ sung thường xuyên hoặc dùng thực phẩm tốt cho sức khỏe trong thời gian dài: Trẻ nhỏ muốn thay đổi tình trạng dị ứng, người lớn cần giảm cân, tăng cường sinh lực, người già cần chăm sóc khớp xương, nhiều người đã sử dụng thực phẩm chức năng trong nhiều năm liền. Tuy nhiên, người ta đã phát hiện ra trên lâm sàng rằng nhiều bệnh suy thận là do bổ sung không đúng cách trong thời gian dài.
Nếu bạn muốn dùng bất kỳ sản phẩm sức khỏe nào trong hơn ba tháng, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa thận và thường xuyên theo dõi chức năng gan và thận; đừng tin vào quảng cáo viển vông của những người bán thực phẩm sức khỏe.
Số 8: Ít vận động và không hoạt động
Ngày càng có nhiều tài liệu cho thấy ngồi lâu rất có hại cho cơ thể, thậm chí còn là một trong ba nguyên nhân hàng đầu khiến tuổi thọ bị rút ngắn.
Ngồi trong thời gian dài không chỉ ảnh hưởng đến tuần hoàn. Việc giữ nguyên cơ thể cuộn tròn mà không tập thể dục sẽ gây tổn thương cho tim, phổi, gan, thận, khả năng miễn dịch, não, dây thần kinh, cơ, xương và trao đổi chất. Chỉ cần bạn ngồi hơn sáu giờ mỗi ngày, mỗi giờ tăng thêm sẽ có hại cho cơ thể bạn như hút hai điếu thuốc.
Nhiều văn phòng ở Châu Âu và Hoa Kỳ hiện đang bắt đầu sử dụng bàn đứng để giảm thời gian ít vận động.
Khi làm việc, bạn không nên ngồi quá lâu, sau khi tan sở không nên ngồi trên ghế sofa liên tục, cứ ba mươi phút hãy đứng dậy để vận động cơ bắp.
Số 7: Nhịn tiểu
Nhiều người vì đi vệ sinh bên ngoài bất tiện và lo lắng bồn cầu không sạch nên đã hình thành thói quen nhịn tiểu từ khi còn nhỏ. Để giảm đi tiểu, tôi cũng uống ít nước hơn. Điều này ít nhất có thể gây nhiễm trùng đường tiết niệu nhiều lần, hoặc tệ nhất có thể dẫn đến bệnh gút, sỏi thận, v.v. Về lâu dài, nó còn có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa và suy giảm chức năng của thận.
Thói quen xấu nhịn tiểu cũng sẽ gây ra tình trạng đi tiểu thường xuyên, rò rỉ, tiểu gấp và các vấn đề khác khi về già, từ nay trở đi mỗi người phải hình thành thói quen tốt là không nhịn tiểu.
Số 6: Đồ uống và thực phẩm chế biến sẵn
Ngày nay, các siêu thị, quán nước giải khát, quán ăn sáng rất đông đúc, cộng với văn hóa chợ đêm, nhiều bạn trẻ từ nhỏ chỉ uống đồ uống pha sẵn, không uống nước đun sôi, chỉ ăn những thực phẩm chế biến sẵn tiện lợi trong ba bữa chính, ăn vặt lúc nửa đêm. Những thói quen này ảnh hưởng rất xấu đến thận. Chúng tôi khuyên mọi người nên phát triển thói quen tốt uống nước đun sôi và ăn thực phẩm tự nhiên theo mùa ngay từ hôm nay.
Số 5: Lạm dụng thuốc
Ở một số nơi rất thuận tiện để mua thuốc, dù là thuốc giảm đau, kháng sinh, thuốc cảm hay thuốc chống viêm, thường dẫn đến lạm dụng thuốc. Về mặt lâm sàng, người ta phát hiện ra rằng có quá nhiều bệnh nhân bị đau đầu mãn tính, đau khớp hoặc mắc các bệnh tự miễn đã sử dụng thuốc giảm đau và thuốc chống viêm trong nhiều năm, dẫn đến nhiều loại tổn thương thận cấp tính và mãn tính.
Đừng tự ý mua thuốc kháng sinh. Nếu bạn cần dùng bất kỳ loại thuốc giảm đau, chống viêm hoặc thuốc không kê đơn nào trong hơn ba ngày, hãy nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ.
Số 4: Áp lực cao và thức khuya
Ngoài việc làm suy giảm hệ thống miễn dịch, áp lực cao và thức khuya còn dễ dẫn đến mất kiểm soát huyết áp và lượng đường trong máu, thậm chí còn gây ra tình trạng đi tiểu thường xuyên vào ban đêm. Vì vậy, áp lực cao và thức khuya thường là những yếu tố quan trọng khiến chức năng thận suy giảm.
Từ hôm nay trở đi, đừng thức khuya nữa mà hãy hình thành thói quen đi ngủ sớm dậy sớm, phải đi ngủ trước 11 giờ. Tận dụng tốt việc tập thể dục, thiền định là cách giải tỏa căng thẳng rất tốt.
Sô 3: Hút thuốc và ô nhiễm không khí
Hút thuốc và ô nhiễm không khí không chỉ gây tổn hại cho phổi mà còn ảnh hưởng đến mạch máu và quá trình trao đổi chất. Để bảo vệ thận, bạn phải ngừng hút thuốc. Ngoài ra, khi ô nhiễm không khí nghiêm trọng, hãy nhớ đóng chặt cửa sổ và không ra ngoài hoạt động.
Số 2: Chế độ ăn nhiều dầu, muối và đường
Chế độ ăn nhiều chất béo, muối, đường sẽ làm tăng gánh nặng cho thận và tăng nguy cơ mắc bệnh thận. Cách cải thiện là giảm tỷ lệ ăn ngoài, giảm nêm gia vị các loại nước sốt, sử dụng hành, gừng, tỏi, ớt, gia vị tự nhiên, v.v. và tiêu thụ nhiều chất xơ tự nhiên hơn.
Số 1: Uống quá ít nước
Cầu thận vốn là một quả cầu lọc, không uống đủ nước sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến tốc độ lọc của cầu thận. Theo quan sát lâm sàng, người ta thấy rằng nhiều người từ nhỏ đã không thích uống nước và đợi đến khi khát mới uống nước. Trên thực tế, bạn cần uống nước đun sôi từ 3% đến 4% trọng lượng cơ thể mỗi ngày để bảo vệ thận.
Tất nhiên, bạn nên bỏ những thói quen xấu này càng sớm càng tốt,
đặc biệt nếu bạn bị suy thận mãn tính thì phải bỏ hết chúng đi để tốt cho thận.
Theo Hồng Vĩnh Tường (bác sĩ chuyên khoa thận) - Epoch Times tiếng Trung
Thanh Hương biên dịch
https://www.ntdvn.net/10-thoi-quen-xau- ... 99983.html