Bài tập yoga giúp cho mắt khỏe

[Bạch Vân]

•           
  
  
  
  Bài tập yoga giúp cho mắt khỏe
  
  
  
  
  Tập yoga cho đôi mắt sẽ giúp bạn nhìn rõ hơn, giảm sự mỏi mắt và giúp thư giãn mắt.
  
  Trang Netdoctor hướng dẫn bài tập đơn giản cho mắt. Bài tập này gồm các động tác hướng mắt nhìn trên - dưới, trái - phải; ngang và vòng tròn; nhìn tập trung vào một điểm, massage mắt.
  
  Buổi sáng
  
  Nhìn lên và xuống 5 lần; sau đó nhắm mắt lại.
  Mở mắt ra, nhìn sang trái và phải 5 lần; sau đó nhắm mắt lại.
  Mở mắt ra, nhìn phía trên bên phải và phía dưới bên trái 5 lần; sau đó nhắm mắt lại.
  Mở mắt ra, nhìn phía trên bên trái và phía dưới bên phải 5 lần; sau đó nhắm mắt lại.
  Xoa lòng bàn tay vào nhau, tạo hơi ấm sau đó đặt lên mắt.
  
  
  
  Bài tập đơn giản cho mắt. (Ảnh: Healthisall).
  
  
  
  Ban ngày
  
  Ngồi trên ghế một cách thoải mái sau đó di chuyển mắt trên và dưới, trái và phải, ngang và vòng tròn. Hãy bắt đầu chậm và rồi tăng nhanh tốc độ.
  Sau đó nhắm mắt lại, xoa hai lòng bàn tay vào nhau đến khi chúng ấm. Bạn áp lòng bàn tay vào mí mắt, hơi ấm từ bàn tay sẽ truyền vào đôi mắt mệt mỏi của bạn giúp chúng được thư giãn.
  Lặp lại động tác trên 3 lần.
  
  Buổi tối
  
  Nhắm mắt phải và dùng bàn tay phải che mắt, chạm nhẹ nhàng vào mí mắt. Sau đó, bạn hãy nháy mắt trái; massage mắt trái nhẹ nhàng nhằm giúp mắt phải không bị căng thẳng.
  Nếu muốn, bạn có thể massage phần trán để giúp giảm sự căng thẳng.
  
  Trước khi đi ngủ (Trataka)
  
  Trataka là động tác yoga lâu đời nhất dành cho đôi mắt. Nó rất đơn giản và có hiệu quả ngoạn mục giúp làm sạch mắt.
  
  Thắp một cây nến, sau đó ngồi bắt chéo chân một cách thoải mái, đưa ngọn nến đã thắp sáng ra phía trước mặt.
  Nhìn chăm chằm vào ngọn lửa cho đến khi bắt đầu chảy nước mắt.
  Nằm xuống và thư giãn trong 10 phút.
  
  
  Nguồn: http://khoahoc.tv
  
            

[thiên thanh]

          

tập xong ... nhức đầu

          

[Hoàng Vân]

          

như 1 lời khuyến cáo .. ..

          

[Bạch Vân]

          

thiệt tình chưa kịp thực hành mà nhìn hình 2 anh em nhà này dọa là đủ tẩu hỏa

          

[nắng thủy tinh]

Có bài tập nào cho đầu hong BV? Có thời gian dài Nắng hay bị đau 1/2 bên trái. Rồi sau đó hết, hết mấy năm lận đến nổi quên nó hết khi nào hihi, gần đây lại bị trở lại và nó đau dài xuống gáy luôn á. Mà thường bị bên trái hơn.

[Bạch Vân]

          

Vụ nhức 1/2 đầu này BV bị mấy năm trươc' tệ lắm, đi chuyên khoa về thấp khớp ổng cho chụp hình xương thì từ cổ xuống vai phải, có 3 đoạn các đệm sụn bị thoái hóa đè xuống giây thần kinh làm cho đau 1/2 đầu và kéo xuống cánh tay, sau đó ổng cho chích 3 mũi steroid bệnh nhức đầu và đau cánh tay bớt khá nhiều , BV bị thêm viêm xoang kinh niên nên mùa lạnh hoặc gió phải giữ ấm đầu, cổ, tai thì cũng giảm được bệnh nhức đầu nhiều

Nếu Nắng thấy đau quá phải đi BS kiểm tra nha, chứ tập thể dục hoặc uống thuốc giảm đau không giúp ích được gì nhiều đâu

          

[thiên thanh]

          
hi chị Nắng, chị Bạch Vân,

chị Nắng thử thay cái gối đầu và .... ngủ nhiều hơn tí xem có hết nhức đầu hong
hong hết thì kiếm đốc bo tiếp (dịch ra là kiếm đoc tưa bo tiền tiếp tục)

ngày vui khoẻ các chị ui

          

[mi mi]

Có cách chữa mẹo cho đau nửa bên đầu đó Nắng. Nếu đau bên phải đầu thì đứng bằng chân trái thôi, co chân phải lên, và nhảy cao lên đúng 99 lần. Sau đó sẽ không thấy đau nửa đầu nữa....








....mà là đau luôn nguyên cái đầu á...


mm xách guốc chạy lẹ

[nắng thủy tinh]

Bạch Vân ơi, vậy là BV cũng bị mà hơi nặng hén. Tới phải chích lận thì ngán quá. Nắng có đi massotherapie mấy lần thì hết đó BV, nhưng cũng ngán tiền quá mà chỗ này hơi xa, nhưng Nắng đi quen hơn 10 năm nên không thích đi chỗ khác.

Bo ơi, gối, giường qua nhà mới này vừa thay hết toàn bộ cho nhóc và Nắng nè hihi, nên viêm màng túi trầm trọng lắm , Nắng nghĩ chắc bị stress thôi nên đang ráng tập, Nắng thấy khi mình chú ý vào một vấn đề nào hoài, lâu, và giải quyết không xong là bị, hay khi nhiều người blah blah blah cùng lúc là Nắng không tâp trung được, mà giờ sao Nắng sợ tiếng ồn lắm nha Mờ, Bo, Bạch Vân, từ khoảng 15 năm hơn rồi mà ngày càng sợ hơn nữa....nó làm cái đầu căng ra và rất khó chịu, mà sợ nhất là tiếng Việt đó hihi....( sợ nhất là 5, 10 người cùng nói cùng cười cùng la trong một khoảng cách gần )

Mờ ơi, theo bài chỉ của Mờ chắc là ở nhà luôn quá

[Vịnh Nghi]

Có cách chữa mẹo cho đau nửa bên đầu đó Nắng. Nếu đau bên phải đầu thì đứng bằng chân trái thôi, co chân phải lên, và nhảy cao lên đúng 99 lần. Sau đó sẽ không thấy đau nửa đầu nữa....
....mà là đau luôn nguyên cái đầu á...

Làm gì mà đau nguyên cái đầu? Gãiii cái chân nữa là ít!
(khèo khèo Mờ) Mấy cái dụ chữa mẹo này Mờ đừng giành với chị Bạch Vân, dễ xẩy ra....án mạng lém nha. Nhà Nam mình có một thầy là đủ sứt quai gãiii gọng ròi